11 ASTUCES POUR PERDRE 2 KILOS EN UNE SEMAINE !

25 Jul 2018 08:31
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Apres les fetes, avant une soiree importante ou juste pour se sentir bien dans son jean : voici la methode efficace pour perdre deux petits kilos superflus en une semaine.

Perdre du poids pour maigrir facilement sans famine, sans complement alimentaire ni suppression de groupes d’aliments. Comment ? Il s’agit de reequilibrer votre maniere de manger et de faire de l’exercice.

Eh oui, maigrir demande tout de meme quelques petits sacrifices.

Commencer par adopter une alimentation equilibree pour perdre du poids

Boire principalement de l'eau

Une boisson energetique, un smoothie, une biere legere… chacune de ces boissons contient une centaine de calories. Perdre du poids , ces boissons ne vous caleront pas de la meme maniere qu’une portion de 100 calories de nourriture.

Buvez donc le plus d'eau possible durant la journee ! Le plus etrange dans tout cela : l’eau vous aide a eliminer le trop plein d’eau present dans votre corps. C’est cornelien mais c’est comme ca. Fini les jambes qui gonflent…

Non au pain blanc et aux pates

Oubliez le pain blanc, le riz et les pates. Ils provoquent des ballonnements, s'ils sont digeres ultra rapidement, ils font des ravages sur votre poids et vous laissent une sensation de faim l’apres-midi.

Faites un mini sacrifice.

Cette semaine, dites-non a la part de gateau apres le dessert ou au petit encas devant la television. Vous vous rendrez vite compte que la frustration disparaitra tres vite. Un effort de surcroit vite recompense sur la balance !

Mangez du saumon au dejeuner.

Le saumon est bourre de nutriments. Il renforce notamment le tonus musculaire et donne de l’eclat a votre peau. Certains nutritionnistes affirment meme que le saumon, peu importe la facon dont il est cuit, aide a affiner le visage. Du contouring naturel en somme.

Faites-vous une tisane aux plantes anti-ballonnement

Qui dit digestion perturbee dit difficulte a eliminer et donc a perdre du poids. Perdre du poids est un remede, non seulement naturel, mais aussi tres efficace contre les ballonnements et la constipation. Resultat ? Un ventre plat garanti.

Faire du sport pour maigrir

Trente minutes de cardio par jour

Toute seance de cardio est bonne a prendre. Mais si vous pouvez privilegier une activite qui fait travailler de nombreux muscles de votre corps, c’est encore mieux.

Les trois sports a privilegier durant cette semaine intensive : velo Spinning, Kick Boxing ou encore entrainement facon boot-camp. Une demi-heure de ces differents sports vous fait bruler en moyenne 200 a 300 calories. Bonus : ils sont egalement parfaits pour tonifier vos bras, vos jambes…

Boire du cafe une heure avant votre entrainement

La seule exception a la regle numero 1. Tout comme un mug de cafe rend votre travail du matin plus productif, une tasse avant votre exercice vous permettra de maximiser vos performances sportives. Le docteur Klaus nous explique " vous brulerez plus de calories sans vous en rendre compte car vous serez plus resistante a l’effort ! ".

Faites quelques series de squats

Les culturistes utilisent cette technique juste avant une competition. Faire trois series de 12 squats vous permet de donner plus de contour et de relief a vos abdos, vos jambes et vos fesses temporairement.

Reflexes bien-etre pour perdre du poids

Dormez trente minutes de plus

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