06 Jun 2018 15:14
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SOUMIS PAR MARINE.FOURCHET… blog minceur , 06/15/2017 - 16:35
Conseils minceur Comment mincir sans s�affamer ?
D�couvre Croq'D�tox, 50 recettes d�tox pour booster votre perte de poids
Quand s�affamer n�est pas n�cessaire
Certes pour perdre du poids il est parfois int�ressant de r�duire la taille de ses portions ou encore de modifier le contenu de ses assiettes. Cela ne veut pas dire pour autant de ne plus rien manger ! Il s�agit de mieux choisir ses aliments et ses assaisonnements.
Si vous avez faim, vous risquez fortement d��tre frustr�e et de ne pas tenir vos efforts et votre programme minceur sur la dur�e. Ainsi, il semble plus judicieux de manger un peu plus mais de tenir plus longtemps, vous perdrez plus de poids au final !
Si vous d�cidez de ne plus manger suffisamment au point d�avoir faim, vous perdrez probablement rapidement vos kilos en trop mais pour compenser cette p�riode de frustration intense, vous risquez de vous rattrapper ensuite et de reprendre rapidemment tous les kilos perdus, voir plus.
Si vous ne mangez pas suffisamment (moins de 1 200 kcal par jour pour les femmes), vous risquez d��tre fatigu�e, voire carenc�e, ce qui serait d�l�t�re pour votre sant�.
Pour perdre du poids sans s�affamer, r�duisez les portions et les mati�res grasses d�assaisonnement, tout en conservant un peu de f�culents � chaque repas. Et misez sur les l�gumes, particuli�rement pauvres en calories et qui permettent d�augmenter le bol alimentaire et la sati�t�.
Astuces pour ne pas avoir faim
Non seulement il n�est pas n�cessaire de s�affamer pour perdre du poids, mais il est imp�ratif d��viter d�avoir faim afin de limiter la frustration li�e � un changement d�alimentation. fibroactions , et quel que soit le programme minceur suivi,
ne sautez pas de repas, veillez � prendre au moins 3 repas par jour
pr�voyez une collation �quilibr�e en cas de fringale.
boire de l�eau par petites gorg�es, tout au long de la journ�e.
prendre une boisson chaude sans sucre (caf�, th�, infusion�) en cas de faim.
augmentez votre consommation de l�gumes, crus ou cuits, pr�par�s sans mati�re grasse, sur l�ensemble de la journ�e.
blog beauté pour �viter de penser � manger : aller marcher, discuter sur un forum, t�l�phoner � un proche�
pensez � bien mastiquer chaque bouch�e, votre repas ne doit pas �tre aval� en moins de 20 minutes.
